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                                                  胃不好,少吃“三果?#20445;?#22810;饮“三茶”

                                                  时间: 2019-03-18  栏目:茶话健康  作者:茶马网  浏览数:336

                                                   


                                                   

                                                   

                                                   都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?

                                                   

                                                  看看下面这些不良生活习惯,你都中了?#26577;酰?/span>

                                                   

                                                  1. 不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。

                                                   

                                                  2. 边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。

                                                   

                                                  3. ?#19981;?#37325;口味饮?#24120;?/span>麻?#30887;蹋?#28378;烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,?#21448;?#32963;病。


                                                  4. ?#19981;?#21917;冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。

                                                   

                                                  5. 午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。

                                                   

                                                  6. 晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可?#33545;?#21152;胃癌风险。

                                                   

                                                  7. 吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。

                                                   

                                                  8. 好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现?#23383;ⅰ?#31964;烂、溃疡或出血。

                                                   

                                                  9. 爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容?#33258;?#25104;胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很?#24247;?#25439;伤作用。


                                                   

                                                  胃不好,少吃“三果”

                                                   

                                                  | 柿子

                                                   

                                                  柿子,含有?#27426;?#30340;单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。

                                                   

                                                  单宁有很强收敛作用,在胃内?#23376;?#32963;酸结合,从而凝固成块,形?#23665;?#30707;。


                                                   

                                                  猕猴桃

                                                   

                                                  猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

                                                   

                                                  此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、?#21448;?#32963;的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。


                                                   

                                                  | ?#35797;?/span>

                                                   

                                                  ?#35797;?#21507;太多,会伤肠胃。

                                                   

                                                  而且?#35797;?#30382;薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有?#23383;?#25110;者溃疡,会?#21448;?#30140;?#26149;?#19981;适。

                                                   

                                                  胃不好,多饮“三茶”

                                                   

                                                  茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。

                                                   

                                                  | 蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛

                                                   

                                                  用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在?#40644;穡?#20570;茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

                                                   

                                                  蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以

                                                  清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有?#31181;?#20316;用。

                                                   

                                                  黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。


                                                   

                                                  | 红茶:护胃养胃

                                                   

                                                  红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作?#22797;?#27687;化?#20174;Γ?#21547;量削减,对胃?#24247;?#21050;激性就随之减小了。

                                                   

                                                  另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

                                                   

                                                  | 大麦茶:促消化

                                                   

                                                  大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

                                                   

                                                  《本草纲目》记载:“大麦味甘、性?#20581;?#26377;去食?#26222;汀?#28040;积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

                                                   

                                                  大麦茶最好?#31181;?#29616;喝,效果更佳。

                                                   

                                                   

                                                  胃不好,常做三件事

                                                   

                                                  | 坚持吃,营养丰富的早餐

                                                   

                                                  想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

                                                   

                                                  还要?#26623;可?#20837;一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡?#21834;?#35910;制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

                                                   

                                                  早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

                                                   

                                                   

                                                  | 适量做,?#27426;?#30340;运动

                                                   

                                                  保护胃部健康,还要有?#27426;?#30340;运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

                                                   

                                                  相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,?#23376;?#21457;胃、结直肠?#23383;?#21644;肿瘤。

                                                   

                                                  太极拳、步?#23567;?#25955;?#20581;?#24930;跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。

                                                   

                                                  | 三餐定点,不暴饮暴食

                                                   

                                                  三餐规律,不暴饮暴?#24120;?#26159;最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。

                                                   

                                                  饭吃七八分饱,最为?#23460;耍?/span>切不可暴饮暴食。至于?#29916;?点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

                                                   

                                                  总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,?#29916;?#33021;不吃就不吃。

                                                   

                                                  下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。

                                                   

                                                  小动作“护胃”

                                                   

                                                  1. 震动肚子,促消化

                                                  平躺也好,挺直坐着也?#23567;?#20004;手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

                                                  2. ?#36141;?#25705;腹,强胃肠功能

                                                  食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。


                                                   

                                                  整理丨茶马网编辑部

                                                   

                                                   

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